健康咨询描述： 夏天晚上跑步会中暑吗

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刘青 北京大学第三医院   副主任医师 擅长: 常见病、多发病，夏天如：高血压、晚上糖尿病、跑步心脑血管病、夏天呼 微信扫一扫，晚上随时问医生 2025-06-09 14:45:13 我要投诉       

夏天晚上跑步一般不会中暑。跑步

夏天中暑常是夏天因为外界气温过高，人体散热困难，晚上热量在体内大量蓄积，跑步从而引发中暑症状。夏天而晚上相较于白天，晚上气温通常会有所下降，跑步太阳辐射消失，环境不再持续给身体传递大量热量。此时人体散热相对容易，通过皮肤表面的汗液蒸发等方式能较好地调节体温，所以一般不会出现因热量过度蓄积而中暑的情况。

不过，即使是夏天晚上，若在一些特殊环境下跑步也可能有中暑风险。比如在一些闷热、空气不流通的区域，即便夜晚温度有所降低，但空气湿度大且空气无法有效流通，人体散热同样会受到阻碍，热量在体内积聚，就可能导致中暑。另外，若跑步时穿着不透气的衣物，也会影响汗液蒸发和散热，增加中暑几率。

日常在夏天晚上跑步时，要提前了解天气和环境状况。尽量选择空气流通良好、较为凉爽的地方，如公园、河边等。同时，穿着透气轻薄的运动服装，跑步过程中适当补充水分，维持身体的水分平衡，这样能更好地保障跑步过程中的安全与健康。